Елена, 92 - 21 января 2009 13:40

[B][SIZE=+1][COLOR=darkblue]Преодоление стресса[/COLOR][/SIZE][/B]

Наша жизнь заставляет нас быстро приспосабливаться к беспрестанно меняющейся обстановке. Каждый день приносит нам новые возможности и ставит новые проблемы.

Люди, которые с легкостью переносят каждодневные изменения в жизни, эмоционально здоровы. Но как быть другим людям, которые с трудом встречают каждый наступающий день? Для них существует 6 психологических принципов преодоления стресса.

[B]1 - Оптимизм.[/B] Это совершенно необходимое условие для успешной борьбы со стрессом. Запомните, главным источником стресса является наше восприятие происходящих в жизни событий. Пессимисты, негативно воспринимающие жизненные ситуации, наиболее часто испытывают стресс.

Для решения таких ситуаций есть простой прием: как только вы поймали себя на мрачных мыслях, постарайтесь переключиться на что-то хорошее. В дальнейшем это будет происходить автоматически.

[B]2 - Стремитесь к разумной организованности.[/B] Неорганизованность, неряшливость, склонность к беспорядку могут казаться очень расслабляющими, но на самом деле они вызывают стресс. Каждое утро составляйте список дел, которые вам необходимо выполнить в этот день.

[B]3 - Учитесь говорить «нет».[/B] Не берите на себя в жизни слишком много. Уясните для себя границы ваших возможностей и проявляйте твердость. Если у вас нет времени на какое-то дело или вы просто не хотите его делать, не делайте. Учитесь твердо говорить «нет».

[B]4 - Учитесь радоваться жизни.[/B] Радуйтесь каждому новому наступившему дню. Концентрируйте свое внимание и чувства на том, что вы делайте, получайте удовольствие от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не оттого, что она даст вам в будущем.

[B]5 - Не будьте максималистом.[/B] Не ставьте перед собой невозможные цели. Учитесь быть терпимыми и снисходительными к себе и к другим.

[B]6 - Не жалейте о прошлом.[/B] Каждый из нас может припомнить поступки, которые не следовало бы совершать. Не жалейте о том, что произошло и что могло бы произойти.

Соблюдая эти 6 психологические принципы, вы постепенно научитесь справляться со стрессом.Но есть еще 4 принципа, которые вам помогут закрепить результаты в борьбе со стрессом.

[U]1 - Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.[/U] Это превосходный способ снять напряжение. Упражнения оказывают положительное влияние на психику.

[U]2 - Питайтесь правильно [/U]– рациональное питание весьма существенно влияют на наши эмоции и на способность справляться с трудностями жизни.

[U]3 - Не злоупотребляйте алкоголем.[/U] Попытки преодолеть стресс с помощью алкоголя приводят к обратному эффекту.

[U]4 - Высыпайтесь.[/U] Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья. Старайтесь спать 7 - 8 часов в сутки.

[COLOR=darkblue]Живя по этим простым принципам вы станете эмоционально здоровым человеком, который справиться с любым стрессом.[/COLOR]

[COLOR=brown]Малышкина Ирина[/COLOR]

• 
• 
•